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只吃菜不吃饭能减肥吗_揭秘减肥误区!

有很多肥胖者在减肥的时候,以为只要一天少吃一二次饭就能减肥,其实,这根本是不可能的。都知道,减肥最有效的方法就是减少食物的摄入量,但是想要健康减肥,就不吃饭,这种方法可取吗?不吃饭能减肥吗?想要知道,那就接着往下看吧。今天小编就给你揭晓答案。

只吃菜不吃饭能减肥吗_揭秘减肥误区!

营养健康 | 吃米饭能减肥吗

生活中,细心的你就会发现。一部分肥胖人每日仅吃二顿饭,等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭,可饭量大而餐次少,狼吞虎咽。这样暴饮暴食你认为能达到减肥的效果吗?我认为这是没有用的,这样不仅达不到减肥的目的,还可能导致体重增加,适得其反。

曾有人做过实验,将一天的食量分1、2、3、4、5 次食用,实验结果发现1日1餐者长得最胖。可见通过不吃饭来减肥是非常不可取的。减肥所提倡的少食,并不等于不吃,而是主要减少主食,补充副食,减少高脂饮食,替换多纤维素饮食。 尤其主张“夜饭莫叫足”,少吃,特别是少吃晚餐,晚餐是防治肥胖的有效措施之一。

只吃菜不吃饭能减肥吗_揭秘减肥误区!

因为晚饭吃了大量的食物后,食物还来不及消化,加上晚上活动得又比较少,因此,很易造成营养过剩,脂肪沉积在体内就会发胖。所以说不吃饭是不能减肥的哦,少吃饭和参加有效的体育锻炼才是最佳的减肥方法,但决不能有所偏嗜。减肥最忌讳的就是暴饮暴食和不吃饭,虽然一时效果可能很好,但是只要一旦停下来会反弹。

只吃菜不吃饭能减肥吗_揭秘减肥误区!

吃米饭主要是提供碳水化合物,碳水化合物主要是以糖类的形式存在,而“糖”在身体中有不可缺少的重要用途,所以不吃饭是不能减肥德尔。首先,米饭中所含的糖分是大脑与神经的直接能量来源。它能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖,尤其是大脑对于糖分的依赖性更高,当葡萄糖不足时,人就很容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况,甚至可能出现头晕目眩等不适症状。你想出现以上症状你还有体力去减肥吗?

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其次,它是维持体温的源泉。糖分进入人体后,随即在小肠中被吸收入血,再由红细胞运送到全身各处,用于参与细胞内的各种生物化学反应,以供给人体的热量,并保证人体的体温正常,维持人体生理活动。

最后,它还是人体运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源,它不仅能够直接被人体吸收利用,还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存,在出现高强度的运动时,这些糖元就会被释放出来,支持人体的运动。

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综上所述,想要减肥,不吃饭,这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器,各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能那样的关系。对于大多数减肥的人来说,碳水化合物是一个敌人。然而,没有了碳水化合物的存在,减肥也就会变得举步维艰,这也是“不吃饱饭怎么有力气减肥”这句话的道理所在。想要健康减肥,不吃饭是不可以的哦。

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